Zo blijf je fit tijdens je zakenreis

Voor je vertrek

Voor een zakenreis is het belangrijk dat je niet te veel bagage bij hebt. Er zijn genoeg fitnessoefeningen waarvoor je geen uitrusting nodig hebt, dus het is voldoende als je enkel je (lichte) sportkledij meeneemt. Zorg er ook voor dat je enkele reissnacks inpakt, want reizen betekent vaak wachten, en wachten betekent eten ;-) Je kan daar dus beter al vooraf rekening mee houden en op zijn minst iets gezonds en voedzaams eten. Beter dan de dichtstbijzijnde automaat te plunderen…

Terwijl je reist

Een van de voordelen van reizen met de trein is dat je tijdens je reis wat kan rondwandelen, je benen strekken en actief blijven. Een ander voordeel: je kan zoveel eten en drinken meenemen aan boord als je wil. Iedereen weet ondertussen wel dat het belangrijk is om veel te drinken: neem dus voldoende water mee!

Op je bestemming

Het is geen probleem als je een hotel zonder fitnessruimte geboekt hebt (hoewel Fit For Business jou een handig overzicht biedt van wereldwijde hotels met goede fitnessfaciliteiten). Je hoeft je hotelkamer zelfs niet te verlaten om aan je conditie te werken. Er bestaan enkele fantastische apps die je helpen om te trainen zonder uitrusting, waar je ook bent. Zo ook de 7 Minute Workout app, die ontworpen werd om je te helpen het meeste te halen uit je tijd, zelfs al heb je maar enkele minuten.

Op het vlak van eten is het vooral aangeraden om je gezond verstand te gebruiken als je aanschuift aan het buffet in je hotel… of als je een minibar hebt! Probeer vooral alcohol te vermijden, want dat is een caloriebom én wakkert de eetlust aan.

Maar natuurlijk hoef je jezelf na een drukke werkdag niet op te sluiten in je hotelkamer. Sla twee vliegen in een klap en vertrek te voet op verkenning door de stad!